Seksi ja terveys

Monilla miehillä siemensyöksy on niin herkkä tai nopea, että se vaikeuttaa mielihyvän ja tyydytyksen saavuttamista seksissä. Siemensyöksyn ajoitusta voi kuitenkin oppia säätelemään entistä paremmin säännöllisen harjoittelun avulla. Hengitystekniikan opettelu, lantionpohjalihasten harjoittaminen ja erityinen puristustekniikka auttavat herkän siemensyöksyn säätelyssä.

PURISTUSTEKNIIKKA

Puristustekniikka on yksinkertainen ja luotettava menetelmä, jolla opit vähitellen säätelemään entistä paremmin sen, milloin laukeat rakastelun tai sooloseksin aikana. Koska kyse on refleksien uudelleenoppimisesta, harjoittelun tulee olla riittävän säännöllistä (vähintään 2-3 kertaa viikossa) ja pitkäaikaista (2-3 kk)

Opettele puristustekniikka ensin yksin. Hyväile itseäsi käsin. Kun tunnet, että siemensyöksy on tulossa, purista tuntuvasti terskan ympäriltä n. 15 - 20 sek. kunnes erektio osittain häviää. Odota 0,5 - 1 min. ja voit aloittaa uudestaan. Harjoittele kyllin monta kertaa yksiksesi, niin että löydät sellaisen puristuksen, joka pysäyttää orastavan siemensyöksyn.

Seuraavaksi voit harjoitella puristustekniikka yhdessä kumppanisi kanssa. Näytä ensin hänelle vaikkapa itsetyydytyksen avulla puristustekniikka: mistä ja miten tulee puristaa. Seuraavaksi kumppanisi on päälläsi ja kiihottaa penistäsi käsin tai suulla, kunnes annat merkin siitä, että siemensyöksy on tulossa. Kumppani lopettaa kiihottamisen ja puristaa terskan ympäriltä 15 - 20 sek. kunnes erektio osittain häviää. Odotetaan 0,5 - 1min. ja aloitetaan uudelleen. Toistetaan muutaman kerran kullakin harjoittelukerralla.

Seuraavaksi voidaan edetä puristustekniikan käyttöön yhdynnän aikana. Kumppanisi on päälläsi. Hieman erektiossa oleva penis viedään sisään, mutta ei tehdä työntöjä. Sinun tulee tuntea että voit turvallisesti pitää penistä sisällä ja tarvittaessa voit helposti vetää sen ulos puristusta varten. Kun tunnet että siemensyöksy on tulossa anna merkki niin että kumppanisi väistyy päältäsi. Tehdään puristusote kuten edellä.

Seuraavaksi voit tehdä yhdynnässä jo muutamia hitaita työntöjä. Vähitellen voit ottaa aktiivisemman otteen. 

Jatketaan puristustekniikan käyttöä joka viikko 2 - 3 päivänä muutaman kuukauden ajan, jotta saavutettaisiin siemensyöksyn hallinta. Joskus on tarpeen palata harjoittelun johonkin aikaisempaan vaiheeseen.

Kahdeksan vaiheinen harjoittelu miehille jotka haluavat kestää pidempään

Ennen siirtymistä kuhunkin vaiheeseen Sinun tulee onnistuneesti suoriutua edellisistä vaiheista. Puristustekniikan lisäksi voit käyttää muitakin menetelmiä (mm. hengityksen ja lantionpohjan säätely) onnistuaksesi kussakin vaiheessa. Voit itse määrätä tahdin ja havaita edistymisesi.

1. Masturboi kuivalla kädellä, kunnes kestät mielestäsi sopivan ajan esim. 2-10 min.

2. Masturboi käyttäen voidetta, kunnes kestät mielestäsi sopivan ajan, esim. 2-10 min

3. Kumppani masturboi sinua kuivalla kädellä, kunnes kestät 2-10 min.

4. Kumppani masturboi sinua käyttäen voidetta, kunnes kestät 2-10 min.

5. Kumppanin ollessa hajareisin päälläsi pidä siitintä sisällä ja liiku vain sen verran, että erektio säilyy, kunnes kestät 2-10 min

6. Kumppanin ollessa hajareisin päälläsi, hän tekee kevyitä työntöjä sinun maatessasi selälläsi liikkumatta, kunnes kestät 2-10 min.

7. Kumppanin ollessa hajareisin päälläsi ja sinun selälläsi työnnätte molemmat kevyesti, kunnes kestät 2-10 min

8. Kumppanin ollessa hajareisin päälläsi ja sinun selälläsi työnnätte molemmat, kunnes kestät 2-10 min. 

Tutustu lantionpohjalihasten harjoitteluohjeisiin tästä

 

Lähde: www.sexpo.fi

Siirry tästä Kaalimato.com -kauppaan Asiakaspalvelu: Puhelin (ark 9-13) 0400-380566. Noutopiste ja toimisto: Kaalimato.com, Kumitehtaankatu 5 E, 04260 Kerava, Ma-Pe 8.00 - 14.00 Copyright © 2016 Kaalimato.com