Seksi ja terveys

Ei ole yhtä ja parasta tapaa parantaa erektiota.

Ikään katsomatta miehet pohtivat omaa seksuaalisuuttaan ja hyvinvointiaan. Mieltä askarruttavat monet omaan kehoon ja penikseen liittyvät kysymykset, kuten onko siitin normaali, onko siitin riittävän kokoinen ja onko erektio tarpeeksi jylhä.

Erektiokykyyn vaikuttavat sukupuolihormonien lisäksi psyykkinen hyvinvointi, terveydentila ja terveyttä tukevat elintavat. Edellisten lisäksi muita erektioon vaikuttavia syitä ovat valtimo-, laskimo-, paisuvaisperäiset syyt sekä neurologiset ja hormonaaliset tekijät. Miehen seksuaaliseen kyvykkyyteen vaikuttavat myös lääkitys, tupakointi ja alkoholi.

Miehen seksuaalisen mielihyvän aikaansaamiseksi kyky saada erektio on tärkeää ellei tärkeintä, joten kannattaa huolehtia itsestään ja tehdä pieniä tekoja terveytensä hyväksi. Monet odottavat turhaan vuosia ennen kuin uskaltautuvat lääkäriin perustarkastukseen. Käynti lääkärillä auttaa, jos erektiohäiriö alkaa hallita elämää. Nykyään erektiohäiriöiden ja erektiokyvyn hoitamiseksi ja tehostamiseksi on olemassa monia eri vaihtoehtoja kuten erektiolääkkeitä ja välineitä. 

Lue lisää Seksuaalisuudesta ja lääkkeistä.

Ikääntyminen

Miehen seksuaalisuus muuttuu elämän myötä.

Erektiokyky muuttuu ikääntymisen myötä. Testosteronihormonin määrä alkaa laskea noin 40. ikävuoden jälkeen, ja tällä hormonilla on tärkeä merkitys miehen fyysiseen ja psyykkiseen hyvinvointiin. Liian suuri testosteronin lasku johtaa seksuaalisen halun heikkenemiseen. 

Iän myötä myös erektiokulma muuttuu, vaikka erektio olisi muuten täydellinen ja yhdyntä onnistuu hyvin. Hyvä nyrkkisääntö on avonainen kämmen peukalo ylöspäin, sormet suorana harallaan, jolloin 20-vuotiaan miehen erektiokulmaa kuvaa peukalo ja 60-vuotiaan erektiokulmaa pikkusormi.

Mahdollinen perheenperustaminen, lasten kasvu, työelämän vaatimukset ja ihmissuhteet vaikuttavat miehen seksuaalisuuteen.  Silti seksuaalisuus on valtava voimavara ja seksi on antoisaa läpi elämän, jopa monesti paranee iän myötä.

Henkinen hyvinvointi ja seksuaalinen halu

Halun syntyyn vaikuttavat monet tilannekohtaiset tekijät.

Miehillä on lukuisia suorituspaineita seksin suhteen ja paineet merkittävästi alentavat miehen erektiokykyä.  Samaten käytössä olevat seksikyvyt ja -tekniikat vaikuttavat erektion syntyyn. Sitä voi kuvailla ihmisen omana seksuaalisena käsikirjoituksena, joita ovat ne asiat, joista oma seksuaalinen mieli fantasioi, nauttii ja haluaa.

Psyyken merkitystä ei voi vähätellä, joten stressi, paineet ja mieliala kaikki vaikuttavat seksuaaliseen haluun ja kiihottumisen syntyyn. Kiihottumisen puuttuminen voi johtua ihmissuhteen laadusta. Ihmissuhteessa koettu läheisyys ja läheisyyden tarve tai se, miten suhteessaan tulee kohdatuksi seksuaalisella tasolla vaikuttavat merkittävästi kiihottumiseen. Kumppanin eri seksuaaliset mieltymyksen kohteet seksiaktissa tai jopa vastustuksesta sekä monenkasvoiset seksuaaliseen haluttomuuteen liittyvät tekijät ovat yhteydessä haluun ja kiihottumiseen.

Elintavat ovat paras keino ehkäistä erektiöhäiriöitä

Elintapojen merkitystä korostetaan ärsyttävyyteen asti, mutta miksi väistellä tosiasioita.

Ylipaino ja huonot ruokatavat vaikuttavat miehen erektiokykyyn. Kukin mies tietää itse parhaiten ”ruokasyntilistansa” ja syvempi jääkapin sisällön tarkastelu viimeistään näyttää miehelle, tuleeko ruokatapoja muuttaa. Pienetkin muutokset omiin elin- ja ruokatapoihin vaikuttavat hyvinvointia lisäävästi. Ajattelun ei tarvitse olla mustavalkoista, vaan kohtuulliset elintavat voi ottaa tavoitteeksi ja näistä elintavoista on tietoa tarjolla yllin kyllin.

Lopeta röökaaminen tänään ja liiku

Tupakoinnista ja liiallisesta alkoholinkäytöstä on pyrittävä eroon.

Yksiselitteisesti liikunta on oiva keino parantaa yleiskuntoa ja sillä on mielialaa sekä itsetuntoa että minäkuvaa kohottava vaikutus. Näiden myötä myös mieskunto paranee.  

Lantiopohjalihasten harjoittamisesta on eri näkemyksiä alan tutkimuksissa. Silti voisi uskoa, että harjoittamalla lantiopohjalihaksia vaikutetaan suotuisasti hermotukseen ja verenkiertoon, sillä istuinluu-paisuvaislihakset nopeuttavat paisuvaiskudosten välisen paineen syntymistä ja pitävät painetta korkeammalla kuin mihin pelkkä verenkierto pystyisi ja juuri nämä kyseiset lihakset tukevat penistä erektion aikana. Ei lantiopohjalihasten harjoittamisesta ainakaan ole haittaa.

Eli liikunta joka lisää verenkiertoa lantiossa, pakaroissa sekä reisilihaksissa parantavat erektiota.

Lue lisää Lantiopohjalihaksista.

Seksistä puhuminen

Ei ole helppoa puhua omasta seksuaalisuudestaan, vaikka voi tuntua siltä, että seksipuhetta pursuaa yllin kyllin ympäröivästä todellisuudesta. Keskustelu omista seksuaalisista toiveista, haluista, ongelmista tai huolista voi auttaa ja sen voi aloittaa auktorisoidun seksuaalineuvojan kanssa.

Keskustelu kannattaa, myös oman seksikumppanin kanssa, vaikka on myös lukkiutuneita tilanteita, jolloin tuntuu että on puhuttu tarpeeksi. Ja miten aloittaa keskustelu, kun toinen ei halua puhua tai asioista ei puhuta tai puhutaan harvoin. Monille on tuttua se, että keskusteluilmapiiri menee syyttelyksi tai negatiiviseksi, eikä silloin ymmärrys lisäänny. Joten onko helpompaa vain antaa olla? Yleispätevää vastausta asiantuntijanakin on mahdotonta antaa. On hyvä muistaa, että seksuaalisuuden alueella toista ihmistä ei saisi koskaan nöyryyttää. Ihmisen seksuaalisuus on herkintä, intiimeintä ja ominta aluetta ja jokaisella onkin oikeus omaan seksuaalisuuteensa.  

Käytä penistä

Ihmisen seksuaalisuus on suuri voimavara ja terveyden lähde. Omasta seksuaalisuudestaan huolehtiminen on vastuunkantoa siinä missä henkisestä ja fyysisestä hyvinvoinnista huolehtiminen. Siksi omasta seksuaalisuudestaan ja libidosta kannattaa pitää hyvää huolta myös ajattelemalla seksiä usein ja miehen on käytettävä penistään, sillä käyttämättömyys huonontaa peniksen verenkiertoa.

Ja jos ei ole parisuhdetta ja seksikumppania, jonka kanssa harrastaa seksiä, niin yksi vaihtoehto on sooloseksi eli itsetyydytys. Itsetyydytys on hyväksyttävää ja apuvälineitä on olemassa pornosta eri seksivälineisiin.  

Omimmat seksuaalifantasiat voi ottaa käyttöön milloin vain, nauttia syntyvästä halusta, kiihottumisesta ja laukeamisesta yksin ja yhdessä toisen kanssa.

Seksi on hauskaa aikuisten leikkiä.

Täältä löydät Kaalimadon tuotteet mieskunnolle ja kunnon miehille

Lue lisää Kaalimadon Klubista Erektio ja sen häiriöt

 

 

 

Lähteet:
Kari Heusala, Miehen seksuaalisuus (2003)
Dan Apter, Leena Väisälä, Kari Kaimola (toim), Seksuaalisuus (2006)

Kirjoittaja: Mari Kaalimato.com, VTM, Auktorisoitu seksuaalineuvoja (SSS)

 

Siirry tästä Kaalimato.com -kauppaan Asiakaspalvelu: Puhelin (ark 9-13) 0400-380566. Noutopiste ja toimisto: Kaalimato.com, Kumitehtaankatu 5 E, 04260 Kerava, Ma-Pe 8.00 - 14.00 Copyright © 2016 Kaalimato.com