Tietonurkka

Kuinka löydät lantionpohjalihaksesi?

Ennen geishakuulien käyttöä on hyvä tutustua hieman omiin lantionpohjalihaksiin tekemällä lihasten tunnistamisharjoitus.

Tunnistamisharjoitus on helpoin tehdä selin – tai kylkimakuulla polvet koukussa. Hengitä rauhallisesti ja rentouta vatsa-, pakara- ja reisilihakset. Tämän jälkeen vedä kevyesti peräaukkoa sisäänpäin ikään kuin pidättäisit ulostetta parin sekunnin ajan, rentouta ja toista muutamia kertoja.

Jatka supistusta eteen ja ylöspäin emättimen kautta virtsaputken suulle aivan kuin pidättäisit virtsaa. Yritä pitää pakarat, reidet ja vatsa rentoina ja jatkaa rauhallista hengitystä. Laske mielessäsi viiteen ja rentouta lihakset. Muista rentoutua ainakin 10 sekuntia ennen uutta supistusta.

Kun olet tunnistanut lihakset makuuasennossa, kokeile löytää ne myös liikkuessa, istuessa ja seistessä. Jos tämä tuntuu vaikealta, voit käyttää apuna geishakuulia lihasten löytämiseksi. Joskus on helpompi löytää lihakset, kun puristaa konkreettisesti jotakin esinettä.

Voit halutessasi tehdä myös sormitestin, joka on hyvä keino tarkistaa, että supistat ja rentoutat oikeita lihaksia. Laita etu- ja keskisormi emättimeen n. 4-5cm.n syvyyteen samanaikaisesti kun supistat lihaksia. Lantionpohjalihaksesi ovat löytyneet, kun tunnet tasaisen supistuksen, jossa on mukana kevyt imu. Tällöin myös sormesi liukuvat ylöspäin.

Toinen testaustapa oikeiden lihasten löytämiseksi on katkaista virtsasuihku kesken virtsauksen. Kun virtsasuihku katkeaa, osaat supistaa oikeita lihaksia. Älä kuitenkaan harjoittele lantionpohjalihaksiasi tällä tavalla.

Miten lantionpohjalihaksia treenataan geishakuulien avulla?

Kun sinusta tuntuu, että olet löytänyt lantionpohjalihaksesi voit aloittaa harjoituksen tekemisen geishakuulien avulla. Aseta geishakuulat emättimeen niin, että naru jää emättimen ulkopuolelle. Käytä tarvittaessa liukuvoidetta tai öljyä. Pyri pitämään geishakuulia sisälläsi löytämilläsi lantionpohjalihaksilla. Pikkuhiljaa voit kokeilla supistaa lihaksiasi ja ikään kuin nostella geishakuulia emättimessä. Tämä lantionpohjalihasten voimaharjoitus on hyvä aloittaa rauhallisesti.

Treenaa lantionpohjalihaksiasi korkeintaan viitenä päivänä viikossa kunkin harjoituksen kestäessä 5-10 sekuntia. Rentouta lihakset 10–20 sekunniksi ennen seuraavaa harjoitusta. Toista harjoitus 5-10 kertaa.

Voit vahvistaa lantionpohjalihaksiasi geishakuulilla myös niin, että vedät palloja narusta emättimestä ulospäin ja samalla ”pistät lihaksillasi vastaan” supistamalla lantionpohjalihaksiasi. Kokeile erilaisia asentoja ja tee tämä harjoitus sinusta hyvältä tuntuvassa asennossa.

Lantionpohjalihasten voimaharjoituksia tehtyäsi huomaat lihaskuntosi kasvavan ja geishakuulia on yhä helpompi pitää sisällä emättimessä. Jos sinusta kuitenkin tuntuu, että et ole vielä valmis siirtymään pienempiin treenikuuliin, voit tehdä ns. kestävyysharjoittelua geishakuulilla.

Aloita lantionpohjalihasten kestävyysharjoittelu rauhallisesti ja pienissä erissä. Aseta geishakuulat emättimeen ja liiku niiden kanssa aluksi n. 10–15 minuuttia. Tee harjoitus kerran päivässä ja pidennä harjoitusaikaa pikkuhiljaa noin 30 minuuttiin. Niin kuin muutkin lihakset, tarvitsevat lantionpohjalihakset lepoa, rentoutumista ja palautumista. Treenaa lantionpohjalihaksiasi säännöllisesti, mutta pidä ainakin 2 lepopäivää viikossa. Voit yhdistää lantionpohjalihasten kestävyysharjoittelun päivittäisiin askareisiin; siivoukseen, kävelylenkkiin, kaupassa käyntiin yms. Jos sinusta tuntuu vaikealta pitää geishakuulia sisällä liikkuessasi, voit aina tehdä harjoituksia ensin makuuasennossa.

Lantionpohjalihasten treenaamisessa laatu on tärkeämpää kuin määrä. Tärkeintä on, että liikkeet tehdään oikein. Tuloksia alkaa tulla lihasten kunnosta riippuen 8-12 viikon kuluttua.

Geishakuulilla harjoittelu ja emättimen supistaminen voivat saada aikaan kiihottumista ja kostumista. Geishakuulien kanssa ei tarvitsekaan aina tietoisesti harjoittaa lantionpohjan lihaksia, vaan niitä voidaan käyttää myös pääasiallisesti seksuaalisen mielihyvän tuottamiseen.

Aseta geishakuulat emättimeesi, liikuta lantiotasi, kävele ja tunnustele pienen ”tärinän” aikaansaamia tuntemuksiasi. Hengitä rauhallisesti ja voit välillä hieman jännittää lantionpohjalihaksiasi ja tuntea kuinka pallot nousevat hieman ylöspäin. Voit laittaa lempimusiikkiasi soimaan ja liikkua sen tahdissa. (Mitä voimakkaampia liikkeitä, esimerkiksi hyppyjä teet, sitä enemmän joudut tekemään töitä lantionpohjalihaksillasi pitääksesi pallot sisällä emättimessä.) Voit valmistaa vaikkapa mieliruokaasi, mennä lämpimään suihkuun tai kylpyyn. (Suosittelemme tässä tapauksessa geishakuulia, joissa ei ole saumoja ja reikiä.) On olennaista, että tunnustelet kehosi reaktiota ja teet niitä asioita jotka tuntuvat sinusta hyvältä. Voitte halutessanne nauttia näistä hetkistä yhdessä kumppanin kanssa. Leikitellä, nautiskella ja viettää yhteistä aikaa. Mielikuvituksella ei ole rajoja. Ajoittain voit taas sitten keskittyä tietoisesti treenaamiseen ja lantionpohjanlihasten harjoittamiseen. Näin saat geishapalloista kaiken mielihyvän ja hyödyn irti.

Pidä geishakuulat henkilökohtaisina välineinä ja pese ne jokaisen käyttökerran jälkeen lämpimällä saippuavedellä. Kaalimato.com verkkokaupasta löytyy useita desinfiointiaineita, jotka sopivat seksilelujen ja -apuvälineiden puhdistukseen. Löydät desinfiointiaineet täältä.

Tietoa Geishakuulista löydät täältä

Tietoa Treenikuulista löydät täältä

Siirry tästä Kaalimato.com -kauppaan Asiakaspalvelu: Puhelin (ark 9-13) 0400-380566. Noutopiste ja toimisto: Kaalimato.com, Kumitehtaankatu 5 E, 04260 Kerava, Ma-Pe 8.00 - 14.00 Copyright © 2016 Kaalimato.com