Annun palsta
Hei Annu, Tilasin täältä kaalimadolta tuommoiset cats eyes geisha-kuulat. Ongelma, teen jotain väärin; kuulat pysyvät sisällä ihan minun tekemättä mitään, makuulla tai kävellessä. Voiko ne laittaa jotenkin väärin? Väärään syvyyteen tai jotain. Tai miten niillä on tarkoitus harjoitella? Hei.
Geisha- ja treenikuulilla harjoittelu perustuu aktiiviseen lantionpohjalihasten jännittämiseen ja rentouttamiseen.
Voimaharjoituksissa supistetaan lantionpohjalihaksia, kuulien ollessa emättimessä, 5-10 sekuntia. Sitten rentoutus ja muutamia toistoja.
Maksimivoimaharjoituksessa lihaksia jännitetään niin kovaa kuin jaksaa 5 sekunnin ajan. Sitten rentoutus ja muutama toisto.
Muista aloittaa lantionpohjalihasten jännittäminen peräaukosta (aivan kuin pidättäisit ulostetta) ja sitten supista emättimen ja virtsaputken ympärillä olevat lihakset.
Kestävyyshajoittelua tehdään kuvailemallasi tavalla. Eli pidät kuulia emättimessä max. 30 min. Voit käydä vaikka kävelyllä tai tehdä askareitasi. Lihakset tekevät töitä pitäessään jotain painavaa ylhäällä.
Eli tee näitä kaikkia harjoituksia. Voima-, maksimivoima- ja kestävyysharjoittelua viitenä päivänä viikossa. Ja muista lepopäivät :)

Käy lukemassa lisää Geisha-ja treenikuulista sekä lantionpohjalihasten harjoittelusta TIETONURKASTA. Tsemppiä treenaukseen

Terveisin
Annu
198 / 200
KYSY ANNULTA
Sähköpostiosoitteesi (ei pakollinen): Kysymys:
Siirry tästä Kaalimato.com -kauppaan Asiakaspalvelu: Puhelin (ark 9-13) 0400-380566. Noutopiste ja toimisto: Kaalimato.com, Kumitehtaankatu 5 E, 04260 Kerava, Ma-Pe 8.00 - 14.00 Copyright © 2016 Kaalimato.com